Morgenssyge: Tips til coping

Morgenssyge: Tips til coping
Anonim

Begrebet morgenkvalme kan være lidt vildledende. Det fremgår af det faktum, at kvalme kun opstår om morgenen, men det er en myte. Følelser af kvalme kan komme op på alle tidspunkter af dagen og kan udløses af visse dufte, lugt eller mad.

Mellem 50-80% af gravide har morgendroge. Det sker i omkring 70-80% af graviditeterne. Ca. 50% af gravide vil have kvalme plus opkastning, 25% vil kun have kvalme, og 25% af kvinderne vil hverken have kvalme eller opkastning. Symptomer kan variere fra mild til svær, uden nogen kendt endelig årsag til, hvorfor nogle gravide kvinder lider af milde symptomer i modsætning til alvorlige symptomer.

Morgenssyge som første symptom på graviditet

Morgensygdom, kvalme og opkastning kan være blandt de første tidlige graviditets symptomer og tegn. Det begynder typisk omkring 4 uger til 6 uger i graviditeten eller omkring den tid, du savner din periode. Morgenssyge er en af ​​de mest almindelige (og mest irriterende) dele af tidlig graviditet. Selv om kvinder kan føle sig som om det vil vare evigt, går kvalme og opkastning normalt væk efter første trimester.

Uforklaret kvalme, der fører til opkastning i løbet af den første måned eller deromkring, kan betyde, at du spiser langt mindre end du burde, mens du også bruger mere tid på badeværelset, end du gerne vil. Det præsenterer ofte som et sæt af symptomer, som karakteriserer tidlig graviditet. Disse omfatter ofte ømme bryster, rygsmerter, forstoppelse og øget lugtesans. Desværre kan forstoppelse og øget lugtesans gøre tilstanden værre.

Kvalme og opkastning kan i de fleste tilfælde vare indtil den 16. uge af graviditeten, men dette er ikke et tal i sten. Der er nogle kvinder, der lider af kvalme i graviditeten.

Morgensygdom kan forekomme på følgende tidspunkter:

  • Mellem 4 uger og 8 uger efter befrugtning og befrugtning
  • Implantation
  • Omkring den tid, du savner din første periode

Årsager til morgendroge

Hormoner, specifikt østrogen, menes at være en primær årsag til morgenmangel. Østrogen niveauer pludselig stige og svinge i løbet af den første måned eller så af graviditet. Da dette hormon svinger, ser kvinder ofte ændringer i deres lugtesans, som kan være forbundet med kvalme. Andre årsager til morgenkvalme kan omfatte hCG, afslappende fordøjelsesmuskler og hoppe over måltider på grund af frygt for opkastning.

Når morgensygdom kommer ud af kontrol

Hvis din kvalme og opkastning bliver uudholdelig eller så hyppig, at du har problemer med at holde noget nede, skal du straks kontakte din læge. Du kunne potentielt have en tilstand kendt som hyperemesis gravidarum. Denne tilstand bemærkes ved alvorlig kvalme og opkastning sammen med vægttab og elektrolyt ubalancer. Svage tilfælde behandles ofte med kosttiltag, hvile og antacida. Alvorlige tilfælde kræver ofte et ophold på hospitalet, så moderen kan modtage væske og ernæring gennem en intravenøs linje. Tag ikke medicin til at løse dette problem uden først at høre din læge.

Behandling af morgesygdom

Hvis du giver dig masser af tid til at komme ud af sengen, (ca. en time eller så, før du faktisk skal stå op) og starte langsomt, bør du opleve mindre morgenmangel. Et andet tip: Drikkevæsker enten før eller efter dit måltid (ca. en halv time) men ikke med dine måltider. Hvis duften af ​​madlavning forstyrrer dig, skal du åbne et vindue, mens du laver mad eller har nogen til at lave mad til dig.

Langsomt og stabilt vinder løbet, og det samme gælder kvalme og morgenkvalme. Spise måltider langsomt kan i høj grad reducere kvalme forbundet med graviditet. Crackers og vand er perfekte om morgenen, når kvalme har tendens til at være b>

Senest godkendte FDA et sikkert og effektivt stof til kvalme og opkastning under graviditet kaldet "Diclegis", der indeholder 10 mg doxylamin og 10 mg pyridoxin i en forsinket frigivelsesformulering. Diclegis startes normalt på 2 tabletter om natten, og hvis symptomerne vedvarer, tilsættes 1 tablet om morgenen på dag 3, og hvis det ikke virker, tilsættes 1 tablet om eftermiddagen.

Vær proaktiv

Små, hyppige måltider

Opbevar snacks som tørre toast, korn og kiks i nærheden af ​​dig hele tiden. Stå op langsomt om morgenen og få en snack som Shredded Wheat bite-sized kiks holdt tæt på din sengelinned for at undgå at flytte rundt på en tom mave. Så sørg for, at din mave ikke er tom hele resten af ​​dagen ved at spise fem eller seks små måltider, herunder let at fordøje fødevarer som bananer, ris, æbleauce og te. Prøv at spise mindst hver anden time.

Drikke væsker

Din krop har brug for mere vand i de første par måneder af graviditeten, så det er vigtigt at være hydreret. Har drikkevarer, suppe og frugtsaft blandet med kulsyreholdige drikkevarer for at afregne din mave mellem måltiderne. Du vil måske prøve at undgå at drikke drikkevarer med dine måltider, da væsken vil fylde din mave, hvilket giver mindre plads til mad og forværrede følelser af kvalme. Bestræbe sig på at forbruge 6-8 otte ounce portioner af væsker om dagen.

Styr dit miljø

Ved at undgå lugt, der ikke appellerer til dig (hvoraf nogle måske aldrig har generet dig før) kan du forhindre kvalme. Få en anden til at lave mad til dig, så du ikke bliver kvalme af en bestemt ingrediens, der bruges i madlavningsprocessen. Prøv også at skabe et afslappet miljø, da reduktion af stress har vist sig at reducere kvalme og opkastning. Prøv at lytte til afslappende musik, øve yoga eller meditation eller vejrtrækninger. Disse teknikker kan også hjælpe dig med at få en bedre nats søvn, som også har været forbundet med nedsat kvalme.

Anti-Kvalme fødevarer

Frisk ingefær har vist sig at hjælpe med at lindre kvalme. Prøv flad ginger ale, ginger tea, gingersnaps, peberkager, shredded frisk ingefær og ingefær slik. Pebermynte er en anden mad kendt for at berolige kvalme. Citrusfrugter har også tendens til at være hjælpsomme - bare lugter en citron, når du føler dig kølig, kan lindre kvalme.

Supplering

Pyridoxin eller vitamin B6 kan hjælpe kvinder med svær og vedvarende kvalme og opkastning. Selv for kvinder uden disse symptomer er vitamin B6 et vigtigt vitamin, der kræves i større mængder, især under senere graviditetsstadier, når fostret vokser mest i størrelse. Årsagen er uklart, hvorfor vitamin B6 kan medvirke til at forhindre kvalme, og undersøgelser er ufattelige for dets effektivitet. Du bør konsultere din læge, før du tager B6, da store doser taget i længere perioder kan påvirke den voksende babys ernæringsmæssige status.

For at hjælpe med at lindre morgenkvalme er den anbefalede dosis af vitamin B6 50 mg, som kan opnås gennem et ekstra tilskud. Dette er meget højere end det anbefalede beløb under en normal graviditet, hvilket er 1, 9 mg / dag. For at imødekomme dine behov for vitamin B6 under graviditeten, skal du prøve at inkludere følgende fødevarer i din kost: Kylling, fisk, lever, svinekød, æg, sojabønner, gulerødder, kål, cantaloupe, ærter, spinat, hvedekim, solsikkefrø, bananer, bønner, broccoli, brun ris, havre, klid, jordnødder og valnødder. Et prænatal vitamin vil også indeholde den krævede mængde vitamin B6, hvis du ikke opfylder 100% af dine behov gennem fødekilder.

Ligesom der er ting, der vil hjælpe med at lindre morgenkvalme, er der ting der rent faktisk vil gøre det værre. Overspring måltider vil forbedre morgendommen, som vil lægge efter måltider. Spise krydret mad (eller madlavning dem) kan også gøre din morgen sygdom værre.

Dos and Don'ts of Morning Sickness

Gør:

  • Spis små måltider ofte
  • Drikke væsker 1/2 time før eller efter et måltid, men ikke med måltider
  • Drikk små mængder væsker i løbet af dagen for at undgå dehydrering
  • Spis sodavandkager 15 minutter før du rejser op om morgenen
  • Undgå mad og lugt der øger kvalme
  • Spørg en anden til at lave mad til dig og åbne vinduerne eller tænde fansen, hvis du lugter lugt
  • Få masser af hvile og lur om dagen
  • Undgå varme steder (følelse af varme øger kvalme)
  • Sniff citroner eller ingefær, drik limonade eller spis vandmelon for at lindre kvalme
  • Spis salt kartoffelchips (de har vist sig at slå sig ned i maven nok til at spise et måltid)

Don'ts:

  • Lig ikke ned efter at have spist
  • Gå ikke over måltider
  • Må ikke tilberede eller spise krydret mad

Tvillinger og flere

Kvinder, der er gravid med tvillinger (eller flere), kan have en endnu hårdere tid med morgenkvalme under graviditeten. Flere babyer i livmoderen betyder mere østrogen forårsager langsommere fordøjelse og øget kvalme. Senere i graviditet, når de flere fostre har skubbet maven opad i maveskavheden, kan trykket forårsage sur reflux og svær kvalme, der ikke er forbundet med morgensyge under graviditeten.

Læs mere:

  • Morning Sickness Graviditet Symptomer Quiz
  • Morgenssyge og Børns køn
  • Morgenssyge vs Hyperemesis Gravidarum
  • Kate Middleton ved hjælp af hypnoterapi for at overvinde hyperemesis gravidarum
  • The Morning Sickness Mystery

Kommentarer

Morning sick relief

Indsendt af angel_288476 den 02/21/2018

Permalink

Jeg havde vedvarende kvalme både dag og nat og ledte efter noget naturligt for at lette det og "No to Morning Sickness Tea" gjorde tricket. Det var også en stor mild smag og jeg havde intet problem at drikke det, selv når jeg følte mig forfærdelig.