Overgangsalder perimenopause og søvn

Overgangsalder perimenopause og søvn

1 Yoga & overgangsalder (April 2019).

Anonim

Når æggestokkene holder op med at modne æg og frigiver disse æg til befrugtning, begynder overgangsalderen. Østrogen og progesteron er ikke længere nødvendige efter overgangsalderen og dermed stopper produktionen. Overgangsalderen er normal og forekommer hos alle kvinder på et eller andet tidspunkt efter 45 år, i de fleste tilfælde. Som en kvinde går i overgangsalder, kan hun måske snart sove en vanskelig modstander.

Hvorfor påvirker overgangsalderen søvn?

Der er ikke noget klart svar på dette spørgsmål, men nogle eksperter mener, at manglen på østrogen og progesteron kan have noget at gøre med ændrede søvnmønstre. Når hormonniveauerne falder, kan der opstå hot flashes og sveden. Om natten kan disse symptomer være mere alvorlige, ofte omtalt som nattesved. Natsved kan vække en kvinde fra en dyb søvn og gøre det meget svært at falde i søvn.

Effekten af ​​søvnforstyrrelser i overgangsalderen

Forskningsundersøgelser har afsløret, at op til 61% af kvinderne i overgangsalderen har søvnproblemer. Mange af disse kvinder kæmper for nattesvin og varmeflammer i fem år eller mere efter at have flyttet ind i overgangsalderen. Sovevanskeligheder kan føre til søvnighed og træthed i løbet af dagen, som derefter kan bevæge sig til angst og agitation.

Bekæmpelse af overgangsalderen relaterede søvnproblemer

Den mest almindelige behandling for hot flashes og night sweats er hormonbehandling (HRT). Nogle kvinder har kun brug for østrogen udskiftning, mens andre vil vælge en østrogen / progesteron kombination. Der er risici forbundet med HRT, herunder slagtilfælde og blodpropper (kun østrogen). Kombinationsbehandling kan også øge risikoen for brystkræft og hjertesygdom.

HRT anbefales kun til kvinder med alvorlige overgangsalderen symptomer, og dermed alternative behandlinger for søvnproblemer i overgangsalderen kan vise sig mere effektive med færre potentielle bivirkninger. Tynde, lette tøj bør bæres i seng med en ventilator til enhver tid. Spicy mad bør ikke spises før sengetid, da de kan forårsage en stigning i sveden. Sengetøj bør være lavet af naturlige, åndbare fibre, ligesom madrassen og madrassen.

Disse fysiske ændringer bør i høj grad forbedre søvn i overgangsalderen, men er ikke 100% effektiv for alle kvinder. I alvorlige søvnløshedsforekomster kan sovemedicin ordineres til kortvarig brug. Sovemedicin har en tendens til at have færre potentielle bivirkninger, når de tages til situativ søvnløshed.

Overgangsalderen bør ikke være en grund til at savne søvn. Livet ændres, og når overgangsalderen begynder, så gør hormonniveauer. Udskiftning af disse hormoner er en gennemprøvet mulighed for at lindre søvnproblemer forbundet med den naturlige aldringsproces, men er ikke svaret for hver kvinde.