Hvad du kan og hvad du ikke kan gøre under graviditet

Hvad du kan og hvad du ikke kan gøre under graviditet

Kvalme? 4 gode ting du kan gøre du ikke allerede har gjort (April 2019).

Anonim

Du kan gøre mange ting under graviditeten for at forbedre din og din babys sundhed. Du kan også undgå risici, der kan komplicere en graviditet. For eksempel ved du sikkert at få nok folsyre er vigtigt. Men vidste du det er lige så vigtigt at undgå katte? Du vidste sikkert, at X-stråler er skadelige for fosteret, men vidste du om elektriske tæpper?.
En af de bedste grunde til at du planlægger din graviditet (i stedet for at få det til at ske ved et uheld) er sådan, at du kan få kontrol over alle disse forskellige faktorer fra begyndelsen.

Ting du skal gøre

Du bør få regelmæssige medicinske eksamener
En af de nemmeste og bedste måder at undgå problemer og komplikationer under graviditeten er at få regelmæssige medicinske eksamener fra din læge eller jordemoder.
Du bør få RDA (anbefalet dagpenge) for folsyre
Ved at få den rette mængde folsyre reducerer du din babys risiko for spinal bifida betydeligt. Den nuværende anbefaling er 0, 4 mg folinsyre dagligt.
Du bør kontrollere din immunitet over for tyske measles (Rubella)
Tyske Measles (Rubella), hvis de bliver fanget under graviditet, kan føre til miskarrierer og fostrets misdannelser. Den bedste måde at undgå denne mulighed på er at blive vaccineret til Rubella inden du bliver gravid.
Du bør tage prænatal vitaminer
Både dig og din baby har brug for masser af vitaminer under graviditeten, og ved at tage specielle prenatale vitaminer garanterer du, at du får alt, hvad du har brug for. At få de rigtige vitaminer kan også hjælpe dig med at undgå diabetes.
Du bør spise masser af protein
RDA for protein til gravide er 75 gram, men 100 gram anbefales ofte. Tilstrækkeligt protein er afgørende for udviklingen af ​​barnet (især hjernen) og kan hjælpe med at beskytte mod præeklampsi under graviditeten.
Du bør spise godt og få masser af motion.
Din kost skal omfatte masser af vitaminer, mineraler, fibre og så videre, ligesom det normalt burde. Du skal også udøve og se din vægt som din normalt ville.
Du bør være sikker på at få nok fedt i din kost
Fedt og kolesteral, som du normalt forsøger at undgå, er vigtige for at absorbere de fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) og for strækbar hud. Fedt er også nødvendigt for den udviklende baby hjerne. Det betyder ikke, at du vil overforbruge det, men du skal sørge for at du får nok. Der er så mange fedtfrie fødevarer på markedet i dag (fedtfri mælk, smør, is, kød, brød, kager osv.), Det er meget nemt at forbruge en fedtfri kost uden at indse det. 2 spiseskefulde fedt om dagen anbefales til gravide kvinder.
Du bør gøre Kegal øvelser
Svage kegal muskler kan bidrage til smerte under fødslen, for tidlig bøjning af barnets hoved og en langvarig anden fase. Fødsel kan også svække disse muskler og forårsage ubehag bagefter. Nedenstående viser, hvordan man gør kegal øvelserne.
Du bør bruge husplanter
Et moderne hus er fuld af hundredvis af skjulte kemikalier, der udledes af maling og pletter, tæppe, spånplade, husholdningsrengøringsmidler og så videre. En af de bedste måder at filtrere og fjerne disse kemikalier på er med husplanter. Spider planter, for eksempel, er kendt for at være gode til at fjerne formaldehyd (som er ret almindeligt i maling).
Du skal passe på, når du rejser
Rejser, når gravid kræver nogle specielle overvejelser, især når man rejser til fremmede lande.
Du bør tale med din læge om eksisterende betingelser og din familiehistorie
Hvis du har eksisterende præstationer, kroniske problemer eller en families historie med reproduktive problemer, bør du lade din læge vide om dem, så han / hun kan træffe passende foranstaltninger. Eksisterende tilstande omfatter ting som diabetes, herpes (og andre STD'er), hjerteproblemer, epilepsi og forhøjet blodtryk.

Ting du ikke bør gøre
Du bør ikke røg eller være omkring folk, der gør
Rygning er sådan en velkendt fare for moderen, at det kun følger, at det også er skadeligt for barnet. Alligevel ryger hundreder af tusindvis af gravide stadig. Secondhand røg fra rygere, der bor eller arbejder med gravide kvinder, kan også påvirke fosteret. Eksponering for røg kan resultere i spontan abort, fødselsperioder, lavvigtige fuldtidsbørn og foster- og spædbarnsdødsfald.
Du bør ikke drikke alkohol
Alkohol har en række negative virkninger på din udviklende baby afhængigt af dosis og hyppighed. Fetal Alkoholsyndrom (FAS) er det værste tilfælde, hvilket fører til svær retardation og andre abnormiteter.
Du bør ikke tage ulovlige stoffer
I utero-stoffet er eksponering forbundet med en øget hastighed blandt nyfødte med lav fødselsvægt, skade på centralnervesystemet, der kan forsinke eller forringe neurobehavioral udvikling, mild til svær tilbagetrækningseffekter og fysiske misdannelser såsom kløftpalat, hjerteklump, øjenfejl og abnormiteter af ansigtsegenskaber og andre organsystemer.
Du bør ikke tage receptpligtige lægemidler eller OTC-lægemidler, inklusiv aspirin, medmindre det er sagt af din læge
Lægemidler, der er sikre at tage, når de ikke er gravid, kan forårsage ødelæggende virkninger for et foster, når du er gravid. Hvis du endda tænker på at blive gravid, bør du diskutere brugen af ​​lægemidler, du for øjeblikket tager med din læge på forhånd. Det anbefales ikke at tage nogen OTC-medicin i de første 8 uger af graviditeten, når hjertet, lungen og hjernen bliver dannet.
Du bør undgå hotdogs
Hotdogs har været impliceret i flere undersøgelser. (Bemærk: Det har også vist sig, at børn under fem år, der spiser mere end 1 hotdog om ugen, kan have en øget risiko for kræft).
Du bør undgå overskydende koffein
Koffein, der tages under graviditeten, menes at øge sandsynligheden for, at barnet får diabetes.
Du bør undgå kontakt med reptiler
Sørg for at fortælle din læge, hvis du har kontakt med øgler, leguaner, skildpadder eller slanger, da salmonellabakterierne overføres gennem deres fæces og kan påvirke din graviditet. Også børn under 5 år er også i fare for at indgå salmonella, hvis de er i kontakt med krybdyr.
Du bør undgå Tick Bites
Tick ​​bites åbner dig for risikoen for lymesygdom, som kan være dødelig for din udviklende baby.
Du bør undgå visse typer fisk
Denne advarsel kommer fra den 27. november udgave af Time Magazine (side 31). Fiskkoncentrerer methylkviksølv, som er kendt for at påvirke det udviklende barns hjerne.
Du bør ikke spise overdreven junk food
Det grundlæggende problem med junkfood er, at det fylder dig, men giver ikke vitaminer eller protein. Da din mave størrelse falder under graviditeten, opholder junkfood plads og forhindrer dig i at spise de fødevarer, du virkelig har brug for til din og din babys helbred.
Du bør undgå ekstra vitamin A-tilskud
Ved at indtage så lidt som 4 gange RDA af A-vitamin, øger du i høj grad risikoen for at få en baby med fødselsdefekter eller andre problemer. Eksponering i første trimester er den værste. Naturlige kilder til A-vitamin er OK - det er fødevarer, der er kunstigt suppleret, der forårsager problemet, og de fleste fødevarer er. Du skal begynde at læse pakker for at sikre, at du ikke får for meget Vitamin A. Andre fedtopløselige vitaminer
såsom D, E og K kan også ophobes i kroppens organer og væv, og højdosistilskud bør diskuteres med din læge.
Du bør undgå røntgenstråler
Ifølge bogen Hvad man kan forvente, når man forventer, er risikoen ved røntgeneksponering ret lille, med den største risiko, der opstår tidligt i graviditeten. Informere din læge eller tandlæge om, at du er gravid
er nok den bedste måde at styre din risiko på. Hvis en røntgenstråle kan udskydes til efter graviditeten, vil det eliminere risikoen.
Du bør undgå mikrobølger
Særligt sårbar over for overdreven mikrobølgestråling er det udviklende foster.
Du bør ikke bruge et elektrisk tæppe
Elektriske tæpper afgiver elektromagnetiske felter på lavt niveau, som kan være skadelige for en udviklende baby
.
Du bør ikke bruge en vand seng
De varmeapparater, der anvendes i vandlejre, afgiver de samme elektriske felter som dem, der findes i elektriske tæpper (se tidligere) og bør derfor undgås af samme grund.
Du bør undgå at drikke vand, hvis det er muligt
Nylige undersøgelser har vist, at drikkevand fra de første måneder af graviditeten kan øge risikoen for abort. Hvis det drejer sig om dig, eller hvis du har en historie med abort, kan du diskutere drikkevand til din læge.
Du bør undgå stress
Arbejdsstress er defineret som høje psykologiske krav fra arbejdsaktiviteter og lave beslutningsbeføjelser på jobbet.
Du bør ikke udsætte dig selv for pesticider
Pesticider (herunder insekticider, herbicider, fungicider og så videre) kan have en række effekter på dit ufødte barn afhængigt af typen af ​​kemikalie, længden og intensiteten af ​​eksponeringen og fostrets alder. Generelt er det bedst at undgå eksponering for alle pesticider. Problemet er, at anvendelsen af ​​pesticider er ekstremt udbredt i USA. Du kan blive udsat for pesticider i dit hjem (myr og løv agnestænger, skadedyrsbånd, produkter til husdyrbekæmpelse og tjenester, loppekraver på hunde og katte …), i din gård (græsplæne, do-it-yourself herbicider og insekticider på græsplænen eller haven), i dit kvarter (især i landdistrikterne, men også fra forstædernes naboer sprøjter deres værfter), fra forskellige fødekilder … Det mest du kan gøre er at forsøge at undgå disse farer, så godt du kan.
Du bør undgå røg fra maling, malefortynder, husholdnings rengøringsprodukter og så videre
Som med pesticider (se tidligere) er det bedste, du kan håbe på, at uddanne dig selv og forsøge at begrænse din eksponering. Prøv at bruge lave VOC maling, når du dekorerer dit planteskole.
Du bør undgå at øge din kropstemperatur
Der er en potentiel fare for det udviklende foster, hvis din kropstemperatur stiger over 102 grader. Du kan øge din kropstemperatur til dette niveau ved at få feber, ved at udøve alt for anstrengende, arbejde udendørs på varme sommerdage og så videre.
Du bør ikke bruge en sauna, hot tub eller tage lange varme bade
Boblebad og varme bade har en tendens til at øge din kropstemperatur og derfor skal undgås. Se det forrige emne for detaljer.
Du bør undgå at rengøre kattekasser. Du bør undgå uncooked Meat.
Både kattekuld og underkogt kød udgør risikoen for toksoplasmose, hvilket forårsager fosterskader.